Olah raga Penderita kolesterol yang aman dan baik

olahraga penderita kolesterolApa saja jenis olah raga penderita kolesterol? Semua orang mengetahui pentingnya berolahraga bagi kesehatan, yakni melindungi dari berbagai serangan penyakit. Bagi yang memiliki masalah dengan kadar kolesterol yang terlalu tinggi, diet dan berolahraga menjadi kunci atau langkah penting yang harus diambil dalam usahanya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah agar tidak memberikan pengaruh buruk kepada jantung. Banyak sumber menuliskan bahwa olahraga terbaik bagi penderita kolesterol tinggi adalah olahraga aerobik seperti jogging, lari serta bersepeda. Akan tetapi, banyak pula ahli kesehatan yang juga memasukkan beberapa kategori olah tubuh lain sebagai alternatif apabila tidak menyukai aerobik. Mengkombinasikan beberapa jenis olahraga juga akan menjadi pilihan yang sangat baik karena di samping mengikis rasa bosan juga akan meningkatkan efektivitas.

Berikut adalah beberapa pilihan olah raga penderita kolesterol yang dapat dipilih untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah:

  1. Aerobik: Jenis olahraga ini diketahui memiliki efektivitas yang lebih dari yang lain karena mampu menstimulasi jantung untuk bekerja lebih kuat dan cepat yang kemudian akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam jumlah lebih besar. Aerobik juga merangsang tubuh untuk memproduksi enzim tertentu untuk memindahkan kolesterol jahat ke hati.
  2. Yoga: Suatu penelitian menemukan fakta bahwa Yoga dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 35%.
  3. Taichi: Olahraga yang mulanya adalah ilmu beladiri ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah hingga 7%.

Akan tetapi, meski ketiga jenis olah raga penderita kolesterol di atas memberikan efektivitas di atas rata – rata, bukan berarti olahraga yang lain tidak dapat menekan kadar LDL dalam darah. Olahraga apapun itu, selama dilakukan dengan benar dan teratur, maka kadar kolesterol jahat dapat ditekan. Selain berolahraga, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk mengkonsumsi madu hitam pahit yang merupakan suplemen herbal penurun kolesterol jahat. Mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, madu hitam pahit mampu bekerja efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida dalam darah.