Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

cara menurunkan kadar kolesterolAda banyak sekali cara menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, baik yang alami maupun medis. Menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah memang satu langkah tepat untuk menurunkan resiko terserang berbagai jenis penyakit yang berbahaya seperti stroke dan serangan jantung. “Lebih baik mencegah daripada mengobati”, prinsip itulah yang harus senantiasa kita pegang agar kesehatan kita senantiasa terjaga. Akan tetapi, bagi yang telah terdiagnosa terkena serangan kolesterol tinggi, tidak juga perlu khawatir karena kesempatan untuk menurunkan kadarnya masih sangat terbuka.

Menurut para ahli kesehatan dan penelitian yang dilakukan di seluruh dunia, cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah adalah dengan melakukan bebeberapa hal berikut, antara lain:

Cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah

  • Berolahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu selama 45 menit, baca : Olahraga yang baik untuk penderita kolesterol.
  • Tingkatkan aktivitas fisik agar lemak dalam tubuh dapat dibakar.
  • Jaga berat badan seimbang karena obesitas meningkatkan resiko terkena gangguan kolesterol, baca juga : Bahaya kolesterol tinggi.
  • Kurangi atau bahkan hindari minuman bersoda dan beralkohol.
  • Hentikan kebiasaan merokok karena senyawa dalam rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik.
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur, utamanya yang banyak mengandung fitosterol seperti kacang tanah, pisang, apel, anggur, buncis, melon, brokoli, gandum, beras merah, kembang kol serta oatmeal. Bahan makanan tersebut dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus.
  • Kurangi konsumsi keju, susu sapi krim, krim asam serta yoghurt. Atau, jika ingin mengkonsumsinya, usahakan agar mendapatkan produk yang low fat atau rendah lemak.
  • Kurangi atau hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan menggunakan minyak sayur, ganti dengan makanan yang diolah dengan cara direbus, dibakar atau dipanggang.
  • Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan tinggi kolesterol seperti makanan cepat saji, kue kering, gorengan atau yang lainnya.
  • Hindari mengkonsumsi makanan hasil olahan daging yang mengandung lemak tinggi, utamanya jeroan, otak, hati serta kuning telur.
  • Cara menurunkan kadar kolesterol yang lain adalah dengan mengkonsumsi suplemen herbal madu hitam pahit secara teratur. Suplemen herbal ini telah terbukti mampu menolong banyak pasien penderita gangguan kolesterol tinggi. Mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh dan melunturkan kolesterol jahat di dalam darah.

Cara menurunkan kadar kolesterol yang terakhir ini merupakan solusi cepat dan mudah dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, dengan mengkonsumsi 2 sendok pagi sebelum makan dan 2 sendok malam sebelum tidur dapat menjamin kadar kolesterol anda tidak akan naik tinggi dalam waktu yang cepat atau gara-gara lupa mengkonsumsi makanan yang dipantang. Hidup lebih sehat, lebih ringan, dan solusi ini merupakan solusi yang sudah banyak orang lakukan, kini giliran anda untuk dapat terbebas dari kolesterol jahat.