Penting Diketahui: Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Alam Juga Menyediakan Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Makanan penurun kolesterol tinggi

Alam menyediakan segalanya untuk kita. Di antara banyak makanan yang menyebabkan  kolesterol tinggi, namun juga ada makanan yang justru mampu menurunkan kolesterol tinggi. Ada sejumlah makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang menyebabkan plak di pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut dalam lemak. Untuk menurunkan kadar LDL, asupan lemak jenuh mesti harus dikurangi. Lemak jenuh ini biasanya terdapat dalam produk hewani seperti daging, susu, mentega dan keju, atau yang berasal  dari nabati seperti santan, minyak kelapa, dan lemak nabati. Makanan penurun kolesterol tinggi akan efektif menurunkan kadar kolesterol. Beberapa jenis makanan penurun kolesterol tinggi adalah:

  • Bawang Putih. Dengan menkonsumsi bawang putih setengah siung sehari dalam waktu satu bulan mampu menurunkan kolesterol secara signifikan yakni 9%, tapi jika terlalu banyak justru tidak baik  karena bisa menimbulkan diare, flatulensi, dan demam bahkan perdarahan lambung.
  • Buah-buahan seperti Anggur, Apel, Avocado dan Blueberry. Buah-buahan ini selain menurunkan kolesterol juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
  • Makanan seperti tempe juga sangat ampuh menurunkan kolesterol karena mengandung niacin. Tempe mengandung niacin 5 kali lebih banyak dari kedelai dan juga mengandung isoflavon yang sudah teruji menurunkan kolesterol.
  • Ikan. Ikan kaya akan omega 3, selain menurunkan kadar kolesterol asam lemak ini juga mampu mencegah terjadinya pengumpulan keping-keping darah yang mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Pengobatan Herbal Yang Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara cepat menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi madu hitam pahit secara rutin dan teratur. Madu hitam pahit berasal dari pohon-pohon terpilih di hutan dan sudah terbukti ampuh menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga agar kadar kolesterol tetap stabil. Tidak hanya untuk mencegah, madu hitam pahit juga menurunkan kolesterol yang tinggi dengan cepat. Madu ini mengandung antibiotik alami dan glukosa yang rendah yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaganya tetap stabil.