Pola Makan Dan Olahraga Khusus Penderita Kolesterol

Olahraga Khusus Penderita KolesterolKurangnya olahraga menjadi salah satu biang keladi utama menumpuknya kolesterol di dalam darah. Masyarakat jaman sekarang cenderung bekerja secara pasif dengan duduk di ruangan selama kurang lebih 8 jam sehari dan mungkin mereka hanya bergerak ketika jam makan siang. Hal ini tentunya kurang sehat sebab pola makan tinggi lemak yang dikombinasikan dengan kurang olahraga bisa menyebabkan masalah kesehatan berupa tingginya kolesterol. Kolesterol tinggi sendiri dianggap sebagai penyebab utama beberapa masalah kesehatan seperti stroke, hipertensi, hingga penyakit jantung. Oleh karena itu bagi Anda yang merasa memiliki kadar kolesterol tinggi, cobalah untuk menjalani olahraga khusus penderita kolesterol yang akan membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Beberapa Olahraga Ringan yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Jika Anda jarang berolahraga secara rutin sebelumnya tentunya sangat berbahaya jika langsung mencoba olahraga yang sifatnya berat. Jika Anda ingin memulai olahraga khusus penderita kolesterol, Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga – olahraga ringan. Olahraga ringan tersebut harus berfokus pada latihan jantung. Latihan jantung sangat penting sebab memperkuat jantung berarti Anda bisa mencegah berbagai masalah kesehatan jantung serta membantu menyingkirkan kolesterol dalam pembuluh darah. Di minggu pertama Anda bisa mencoba untuk mulai jalan – jalan di sekitar rumah sekitar 1 tau 2 kilometer. Lakukan olahraga ringan ini setidaknya 2 hingga 3 kali sehari. Jika Anda sudah mulai merasa terbiasa dengan olahraga, Anda bisa mulai mencoba bersepeda, jogging, atau berenang. Lakukan kegiatan olahraga tersebut sesuai dengan kemampuan Anda dan tambah porsi setiap minggunya hingga Anda mulai terbiasa berolahraga sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

Maksimalkan Pengobatan Kolesterol dengan Madu Hitam Pahit

Untuk menambah stamina selama berolahraga sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda bisa mengkonsumsi madu hitam pahit secara rutin setiap pagi dan sebelum berolahraga. Mengkonsumsi madu hitam pahit sebanyak satu sendok makan dua kali dalam sehari terbukti ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu, madu herbal ini juga akan membantu Anda menjaga stamina ketika melakukan olahraga khusus penderita kolesterol.