Lemak Penurun Kolesterol Yang Harus Anda Konsumsi

Lemak Penurun Kolesterol

Jika mendengar kata lemak maka kita akan membayangkan hal – hal yang menakutkan seperti kegemukan, timbunan penyakit, serta kolesterol tinggi. Padahal lemak adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak berperan penting untuk menghasilkan beberapa jenis hormon hingga digunakan sebagai bahan pembentuk plasma sel. Padahal pada kenyataannya, ada juga lemak penurun kolesterol yang malah harus sering dikonsumsi jika Anda ingin tetap sehat.

Mengenal Lemak Baik dan Lemak Buruk

Lemak biasanya menjadi masalah jika kadarnya sudah terlalu tinggi sehingga menyebabkan kegemukan. Namun ada juga lemak yang malah baik bagi kesehatan. Pada dasarnya, lemak terdiri dari tiga jenis yaitu lemak tak jenuh, lemak jenuh, dan lemak trans. Lemak trans dan lemak jenuh adalah jenis lemak jahat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans dalam jumlah yang tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, hingga stroke. Berkebalikan dengan lemak jahat, lemak jenuh justru dianggap sebagai lemak penurun kolesterol yang berguna bagi kesehatan manusia. Manfaat dari lemak baik ini diantaranya adalah menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kadar kolesterol baik, mencegah penyakit jantung, hipertensi, dan beberapa penyakit mata, meningkatkan fungsi otak, membantu menjaga berat badan, dan lain sebagainya. Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak baik diantaranya adalah ikan salmon, tuna, sarden, bandeng, atau mackarel. Ikan – ikan ini mengandung Omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Kacang – kacangan seperti almond, mete, kacang tanah, atau kacang merah juga tergolong sebagai sumber lemak baik.

Suplemen Tambahan untuk Kesehatan Jantung dan Tubuh

Untuk menyempurnakan proses diet lemak penurun kolesterol, Anda bisa mengkonsumsi madu hitam pahit sebagai suplemen kesehatan. Disamping terkenal sebagai penurun kadar kolesterol, madu hitam pahit ini juga bisa memberikan manfaat kesehatan lain seperti membantu menjaga stamina, menjaga vitalitas, dan membuat Anda tidak mudah capek atau lelah ketika beraktivitas. Karena sifatnya yang alami, maka madu hitam pahit ini sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari.