Cara mencegah kolesterol darah naik

cara mencegah kolesterolCara mencegah kolesterol darah naik – Seseorang dikatakan memiliki penyakit kolesterol apabila kadar kolesterol dalam darah yaitu kolesterol LDL tinggi dan kadar kolesterol HDL rendah, hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari makanan, minuman, pikiran, pola hidup yang tidak sehat dan bawaan. Faktor makanan menjadi faktor paling utama karena makanan sangat berperan penting dalam naiknya kadar kolesterol dalam darah, sehingga anda sebagai penderita kolesterol perlu mewaspadai menu makanan anda apakah yang  mengandung kolesterol tinggi atau dengan mengetahui makanan pantangan bagi penderita kolesterol, sehingga langkah mencegah kolesterol darah naik sangat memungkinkan berhasil.

Banyak cara yang bisa anda ketahui untuk mencegah kadar kolesterol darah kita naik, namun pada garis besarnya, pola makan-lah yang harus diperhatikan sehingga bisa lebih teratur dalam memberikan asupan makanan atau minuman yang dibutuhkan oleh tubuh kita, tidak mentang-mentang anda sangat menyukai menu makanan tersebut atau memiliki dalam jumlah yang banyak, namun sadarlah, apabila makanan-makanan tersebut memberikan efek yang kurang baik bagi kesehatan anda seperti naiknya kadar kolesterol darah, maka anda harus rela bersabar dan rela untuk mengurangi jatah asupan tersebut. Menjaga jumlah asupan makanan yang kiranya mampu meningkatan kadar kolsterol LDL maka akan lebih selamat dibanding dengan menuruti hawa nafsu untuk bisa menyantap makanan lebih banyak.

Langkah cara mencegah kolesterol naik sebenarnya sangat sederhana, kontrol asupan makanan anda dan olahraga. Karena kolesterol berhubungan erat dengan lemak dimana LDL (Low density lipoprotein) yaitu lemak jahat banyak dikandung oleh makanan-makanan yang biasa kita makan. Beberapa makanan yang mengandung lemak adalah kuning telur, makanan gorengan (berminyak atau mentega), lemak hewani dari ternak seperti dari kambing dan sapi, susu berlemak, keju, makanan protein berasal dari laut (seafood) seperti kerang, kepiting, udang, cumi dan lainnya.  Makanan tersebut merupakan makanan pantangan kolesterol yang minimal anda harus membatasinya, atau lebih baik menghindarinya.

Cara mencegah kolesterol darah naik selanjutnya adalah dengan berolah raga, karena dengan oleahraga maka lemak di tubuh bisa terbakar berubah menjadi kalori, olah raga yang baik bagi penderita kolesterol adalah olah raga yang memacu detak jantung seperti berlari, joging, aerobic dll. Selain mencegah kolesterol naik, kesehatan jantung pun akan lebih terjaga sehingga terjauh dari resiko datangnya penyakit lain setelah kolesterol seperti daarah tinggi, asam urat, diabetes, stroke dan jantung.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, sebelum anda terserang penyakit kolesterol maka ketahui penyebab dan obat herbal yang mampu menurunkan kadar kolseterol tersebut.